Tips Sehat Bagi Kamu Yang Berpuasa

By | 21 April 2020

Hai, selamat datang di tulisan terbaru dari Faydi. Di tulisan kali ini kita akan membahas tips puasa atau tips sehat dalam menjalankan ibadah puasa.

Dibawah ini kami berikan beberapa saran bagi kamu yang menjalakan ibadah puasa agar tetap sehat sepanjang bulan Ramadhan nanti.

Tips Sehat Berpuasa

  1. Minum air putih secara rutin.

Usahakan minum air putih secara rutin saat berbuka puasa 2 gelas, malam sebelum tidur 4 gelas, dan saat sahur sebanyak 2 gelas. Berpuasa di siang hari, tubuh kita bisa mengalami kekurangan cairan. Akibatnya selalu merasa haus, kulit kering, yang parah bisa gangguan ginjal. Hindari minuman yang mengandung kafein, terutama saat sahur. Karena kafein membuat tubuh kita selalu merasa haus.

  1. Makan dengan porsi seperti biasa.

Saat berbuka atau sahur, makanlah dengan porsi yang normal. Jangan berlebihan. Makan berlebihan saat berbuka puasa bisa menyebabkan perut kram bahkan diare akut. Hal itu disebabkan oleh lambung kita bekerja secara keras setelah seharian kosong tanpa diisi makanan. Disarankan saat berbuka puasa dengan makanan ringan dan air putih terlebih dahulu. Hindari juga makanan pedas dan masam saat berbuka.

  1. Menu makanan utamakan buah dan sayuran.

Hindari makanan yang digoreng saat berbuka puasa. Makanlah buah dan sayuran yang membuat perut cepat kenyang dan rendah kalori. Selain itu sayur dan buah mengandung vitamin dan mineral yang bagus untuk daya tahan tubuh selama kita menjalani puasa. Tapi hindari buah yang masam semisal lemon, jeruk, atau limau. Karena buah jenis tersebut tidak bagus untuk tingkat keasaman lambung.

  1. Melakukan olahraga ringan.

Dengan berolahraga, kita bisa menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa. Supaya olahraga tidak mengganggu puasa, lakukan olahraga 30 sampai 60 menit sebelum waktu berbuka, sehingga setelah selesai anda bisa langsung mengisi perut dengan makanan dan minuman. Olahraga yang ringan yang bisa dilakukan seperti yoga, bersepeda, atau pilates.

  1. Kurangi makanan manis.

Kenapa kita harus mengurangi makanan manis saat melakukan ibadah puasa? Karena saat berpuasa, kadar gula darah dalam tubuh kita menjadi naik. Jadi kalo kalian suka makan yang manis-manis, sebaiknya dikurangi selama bulan Ramadhan. Selain itu, terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis, tubuh lebih mudah menjadi lemas karena energi dari gula hanya sedikit. Akibatnya kita menjadi lemas dan mengantuk.

  1. Minum suplemen vitamin

Karena berpuasa tubuh akan kekurangan nutrisi dari biasanya, minum vitamin bisa membantu daya tubuh tetap terjaga. Jangan berlebihan pula dalam mengkonsumsi vitamin, cukup 1 kali dalam sehari.

  1. Istirahat yang cukup

Tidur yang cukup saat melakukan ibadah puasa dapat mengurangi stres, memperbaiki mood, dan berpikir dengan fokus selama puasa. Tidur juga membantu tubuh agar terjaga stamina saat berpuasa seharian. Malan hari usahakan tidur selama sampai 8 jam. Kurangi kegiatan tidak bermanfaat yang mengurangi waktu tidurmu saat bulan Ramadhan.

Gimana, bisa menjalan 7 saran di atas saat menjalankan ibadah puasa? bisa dong.

Bagi kamu yang khawatir kesehatan menurun saat berpuasa dan ingin ke dokter, sekarang kamu bisa memeriksakan atau mengkonsultasikan kesehatanmu dengan dokter secara online via aplikasi dari SehatQ. Di SehatQ juga ada info kesehatan yang menarik yang bisa kamu ikuti langsung dari gawaimu. Kalo mau cari obat atau rumah sakit terdekat pun bisa langsung dari aplikasi dari SehatQ. Dengan SehatQ, anda akan berpuasa dengan tenang tanpa khawatir dengan masalah kesehatan.

Sekian tulisan tentang tips puasa ini, pastikan kalian membagikannnya di sosial media ya. Sampai jumpa di tulisan berikutnya.